体脂肪率減らすには、やっぱり…

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体重と体脂肪率では
体脂肪率減らす方が難しいんだなと
最近つくづく感じております。


ほんっとなかなか減らない!!!

また体重もそうですが、
体脂肪率の方が1日の変動が大きく
なかなか測って比較というのが
難しいです。


いろいろな雑誌やネットで見ましたが
体脂肪率を落とす方法は
男女問わず、
やっぱり、

筋トレでした。




正直1番苦手だし、嫌いです……笑


ランニングやウォーキングや水泳などは
全然余裕なのですが、

筋トレだけはどうもだめです…


1番有効なのは、スクワットらしいですね。
私の高校の友人がも
スクワット運動で5キロくらい
体重落としてたので、すごい効果みたいです。

脚、背中、胸と大きな筋肉を鍛えることで
効率的に体脂肪率を落とせるということです。
私にも出来るかなぁ……笑

最近はホットヨガに通うのに
精いっぱいになってて、
フラフープも回せていないです💦

手っ取り早く結果を出したいと
安易で怠け者な考えを持ってるのに、
全然行動に移せていないという…

ちょっと反省してます………