さつまいもダイエット1ヶ月してみた

昨日までやってたダイエット 笑 さつまいもダイエットやってました! 最近はコグマダイエットって 言うのかな? 韓国のアイドルの人達がこぞって やってるようですね。 韓国語でコグマがさつまいもだそうです。主食をさつまいもに置き換えるっていうのが メ…

06/01 ぎりっぎり。コーラに逃げる。

朝 さつまいも200g ざば水煮缶半分 ココア寒天昼 押し麦ドリア 280カロリー夜 置き換え サバの水煮缶 間食 さつまいも100g 6月になりました。 月に3キロ落とすという目標に従って 今月は54〜55までもっていきたいです。ここ1ヶ月で何度か過食してますが…

エプソムソルトダイエット

過去のダイエット手軽さ★ 効果❓エプソムソルトって知ってますか? なんか海外のモデルが 使用してるってなって 話題になったものです。ミーハーなので、チャレンジしたことが ありました。笑エプソムソルトとは、「硫酸マグネシウム(MgSO4)」という化合物…

体脂肪率減らすには、やっぱり…

体重と体脂肪率では 体脂肪率減らす方が難しいんだなと 最近つくづく感じております。 ほんっとなかなか減らない!!!また体重もそうですが、 体脂肪率の方が1日の変動が大きく なかなか測って比較というのが 難しいです。 いろいろな雑誌やネットで見まし…

05/30 ダイエットって謎ですよね

体重 58.2 体脂肪率30.2%1ヶ月目の目標数値57キロ台には届かず…… まぁこんなもんですよね。 気長に頑張りましょう。ブログタイトル通り 10キロ痩せれるまで ブログやめれないですから笑 でも今回は痩せるだけじゃなくて リバウンドしない身体づくりと 過食症…

塩分とダイエット

塩分のとりかたとダイエットに 深い関係性があるみたいです。私は遅いかもですが最近知りましたダイエット=カロリー減らす、糖質減らすの方向性にいきがちですが、 塩分も気をつけなければいけないものです。 まぁ私は健康診断で腎臓系に 異常値が出ちゃっ…

05/29 糖質依存から抜けだせない

体重と体脂肪率測れませんでした。 気持ちに余裕がないと、 向き合うのがしんどいですね レコーディングダイエットするんだったら こまめに記録しなくちゃいけないんですが…朝 さつまいも200g ココア寒天昼 サンドイッチ カフェラテ夜 未定間食 さつまいも…

私が過食症になった理由③

続きです。 大学3年の終わりから4年にかけて 誰もが通る道ですが、 就職活動がありました。当時私はまぁそこまでよいわけではないですが 名前も知られてる大学に通い 浪人、留年の経験もなかったので普通に内定もらえるだろうと たかを括っていました。 しか…

05/28 だんだん弱気になってくる。

えー結論から言いますと…断食は無理でした!!笑お腹すいちゃいました笑 昔は余裕でできたんですけどね なかなか胃を空っぽにするということが 難しい体質になってしまいました…今度断食やったときのことも 書きますね☻ 今日は断食できないかわりに ホットヨ…

お酢ダイエット

過去のダイエット 手軽さ★★★ 効果★ お酢ダイエット!私はお酢が大好きで、 炭酸水で割って、 ビネガードリンクとして飲んでいました! やり方は酢を1日に15~30ml(大さじ1~2杯)摂取するだけと、 かなり手軽です。味が好きだったこともあり、 苦…

05/27 過食したあとどうするか

体重は死んでも測りません!!笑 昔は「あー何キロ分食べたら、次の日何キロ分増えるんだー。」と実験のように乗ってましたが、 体重にフューチャーしてる今は それがストレスになると判断しやめました。 朝重たい身体にぱんぱんの顔をひきずって? ホットヨ…

飲み会後の過食

そわそわが止まらず、 まぁ過食にうつりましたよね笑ほんと情けなくて笑っちゃいます。食べたもの記録しときますチョコ一箱 チーズタルト エクレア からあげ6個 おにぎり これを 11時から12時すぎにかけて ペロリしました。おそろしいカロリーですね ちょっ…

05/26 心の半分が過食に傾く。

体重 58.4 体脂肪率30.7朝 さつまいも200g ココア寒天 サバの水煮残り昼 蓮根スープ さつまいも150g ズッキーニと卵あえ夜 飲み会 サワー3杯 からあげ ステーキ アボカドサラダ やばいやばい。そわそわする。飲み会後の電車です。 そわそわのピークです…

柔軟性とダイエット

なかなか体脂肪率が減らないので 焦ってきてます ここでもーいいや!!!ってなるのが ここ2年の私なので、 焦らず我慢します……… タイトルの件ですが、 昨日のホットヨガ1ヶ月続けての記事にも 少しかいたのですが 私の1番の変化は身体が柔らかくなったこと…

05/25 糖質っておいしい。

体重 57.8キロ 体脂肪率29.5 朝 キムチきゅうり サバ水煮半分 さつまいも200 ココア寒天昼 カフェラテ さつまいも200g ゆでたまご キムチ夜 置き換えドリンク きゅうりキムチ ココア寒天 あまーいカフェラテ飲んでしまった… 久しぶりに飲むと、めっちゃお…

私が過食症になった理由②

続きです。 最初のダイエット後のことです。49キロから更に痩せなきゃ、痩せたい! という気持ちがどんどん増してきて 食事制限をさらに加速させるようになりました。朝は炭水化物を抜いて 昼はお弁当をもっていって 夜は置き換えドリンクこちらを特に辛く思…

05/24 減らたり増やしたり。

食事量見直した方がよさそうです。 だいたい私は12時にお昼で そこから夕食まで7時間なのですが、 置き換えドリンクじゃ 足りません笑昨日は昼後チョコ(がるぼ)食べちゃいました。食事量減らして 間食を夜するなんて、しかもチョコ…本末転倒ですよね。 な…

ホットヨガ 1ヶ月続けてみた

ホットヨガを 週4で1ヶ月続けてみて…… 体重−2キロ 体脂肪率−0.8% ………うーん微妙ですね笑 途中何度か過食してるから まぁ上出来って言ったらそうかもしれないです。 よかったこと ・体重の微減 ・身体が柔らかく、姿勢がよくなった ・水がのめるようになった …

05/23 後悔先に立たず

ホットヨガは続けられてます。 やっぱり家から近いのが いいですよね☺︎ 朝 ココア寒天 さつまいも180g昼 ミネストローネ さつまいも150gゆでたまご夜 サバの水煮70g 置き換えドリンク 甘いものより今は塩分を欲してます。 カップラーメンが食べたくて…

過食と生理

生理がきました。 よかった… とりあえず、食欲はおさまったきがします。 女性は生理前、食欲が増したり ジャンキーなもの食べたくなったり 甘いものを異様に欲したりそんな症状に悩まされる人が多いと思います。私の場合が暴飲暴食でおさまらず 普通に5.6食…

カプサイシンダイエット

過去のダイエット カプサイシンダイエット 手軽さ★★ 効果★★★ カプサイシンを摂取することで 摂取した脂肪を効率よく分解プラス アドレナリンの分泌を促します。 有酸素運動と併用すると ダイエット効果が高まるというものです。私は粉末の唐辛子を買って ス…

05/22 一口におびえる毎日

1回食べ始めると そわそわしてくるのやめてほしい笑土日休みだと月曜がしんどくなりますね 前の仕事はばらばらの勤務日数だったから 気にしなかったんですけど仕事がんばりましょう。 朝 さつまいも180g サバの水煮 ココア寒天昼 さつまいも 180g セブン…

05/21 過食を抑えて食事をする

体重 58.6 体脂肪率 30%そういえば どこにも書いてなかったんですけど、 身長は160センチです!笑 ほんと普通の中の普通。今日少し思ったのですが 毎日体重はかるの辛くなりました どーもいろいろ考えちゃうので 週に2.3回を目標にします。 朝 きゅうり、さ…

過食について分析します。

一昨日過食症になった理由について 少し言及しましたが、 ちょっとここで現在の状態について 書いていきます。 私の過食の頻度は 多くて週1か2。少なくて月3です。 まぁ月に2〜8ってとこですね。またきっかけ、スイッチのようなもの 第1位 他の人と食事 第2…

05/20 プチぱにっく

58.7キロ 29.8%まあホットヨガのなかでも しんどくて汗かくコースだったんで 水分とんだなって感じです。 今日はほんっと暑い!夏みたい! まずタイトルの件です。今日健康診断行ってきたのですが、 尿蛋白が異常値って言われ 要検査になりました。え、え、…

05/19 お腹がすいてすいてすいて

昨日の載せ忘れました 体重 59.2 体脂肪率 30%食べても食べてもお腹がすいてます 生理前ってのもあるけど ほんと困る。 いつ過食症スイッチ入るかわからない。朝 卵納豆、めかぶ、もやし、きゅうり、ココア寒天昼 おにぎり2個 豚汁夜 置き換えドリンク きゅ…

トマトジュースダイエット

過去のダイエット トマトジュースダイエット手軽さ★★ 効果★★トマトジュースダイエットはこじはるが やっていたダイエット方法で ミーハーなので真似してました笑やり方は食事の前にトマトジュースを飲むだけです、 私がやった方法は200ml×3食だったと思いま…

私が過食症になった理由①

私が過食症になるに至った経緯を 少しずつ書いていこうと思います。 あんまり思い出すのはよくないって 医者に言われたことがあったんですが、 もー振り返ってもいいんじゃないかって 自分でも思えたので、綴ります。 まず私は17からダイエットを始め 20歳ま…

05/18 結局過食しました。

昨日結局もやしでもキムチでもたえられず9時ごろ過食しました。あーあってなりまして ブログやめようかって勢いなんですが、 ここでやめたらほんと意味ないので 食べたものつづります。バナナクレープ スーパーカップちょこ からあげ6こ なすのはさみあげ6こ…

05/17 あわや過食

体重 59キロ 体脂肪率 30.4%学生のときの無理なダイエットの弊害で 一度リバウンドした身体は 簡単には戻らないです。 2年で太った身体だからそこは諦めるしかないんですが… たくさん食べても太らない同期をみて… 羨ましい……マイペースに頑張ります。朝 キム…

18時以降食べないダイエット

過去のダイエット 成功?編 18時以降食べないダイエット手軽さ★★★★ 効果★★★★私が学生時代にやったメインなダイエットです。やり方はタイトル通り 食事を18時までにおわらして、 お腹に何も入っていない時間を長くするのが 目的です。これで6.7キロ落としまし…

05/16 案の定戻りましたー

体重 59キロ 体脂肪率 30.4やっぱり簡単にはいかないでさよね 体脂肪率減らさないと体重はむくみとかで変わるみたいです。 昨日なんだかんだ喜んでしまった。1日が26時間くらいあればなーって最近思う。 食べたもの 朝 もやし、納豆、キムチ、きゅうり半 さ…

1日5食ダイエット

過去のダイエット 1日5食ダイエット手軽さ★★★ 効果★★一昨年ぐらいにやったダイエットです。 やり方は1日に摂取する食事を5当分して、 小まめに食べることで空腹からの食べ過ぎを防ぎ、 結果的に摂取カロリーを減らしてく! というものです。血糖値の急激…

05/15 体脂肪率ってどう減らすの?

体重 58.4キロ 体脂肪率31.2%体重は減ったけど、これは昨日のホットヨガの影響だと思います… 体脂肪率がものをいってる…まぁわたしの場合過食しなければ合格点なので全然ましなんですが 食べたもの 朝 さつまいも120gめかぶ 納豆 もやし きゅうり半昼 ロー…

おからクッキーダイエット

過去のダイエット おからクッキーダイエット手軽さ★★ 効果★★私が高校2年のときと1年前ですね、チャレンジしたダイエットです。 よく楽天さんとかアマゾンで売ってるやつを購入して始めました。やり方は3食のうちどれかを、おからクッキーに置き換えて1日の…

1日目 昨日の暴食の後悔

実は昨日、暴飲暴食しております。私は軽いものですが過食症を患ってまして、1食に3人分くらい食べたりしますので…お腹の重さが尋常ではありません。今日は抑えられそうですが…ということで食事内容です。朝 コーヒー寒天 牛乳100ml昼 きゅうり半 キムチ 納…

炭酸水ダイエット

過去のダイエット ただ食事記録だけではつまらないので これまでやってきた過去のダイエットを紹介します。 炭酸水ダイエット 手軽さ ★★★★ 効果 ★これは空腹時に炭酸水を飲んで満腹中枢を刺激し、食事料を減らすという名目のダイエットです。結果は、効果は…

ダイエット始めます。ルール確認!

朝 60.5キロ 30.1%今日からダイエット始めます。もーこんな重くてセルライトだらけの身体に嫌気がさしてます街中ですれ違う細くてきゃしゃーな女の子に憧れる生活をやめたいのです…まず目標ですが体脂肪率20%をきることです。ただ体脂肪率は日によって変動が…