日々の記録

おにぎりとスキニー

朝 卵焼き きゅうりのサラダ 鶏肉やいたやつ昼 おにぎり2こ 味噌汁 夜 おにぎり グレープフルーツジュース間食 マクロビ派ビスケット 久しぶりにおにぎり食べたら 美味しすぎて 夜もたべてしまった。なんかほんと栄養バランス終わってるなぁ はやく給料日き…

口だけは卒業したい。

朝 甘酒 ココア寒天昼 きゅうり 温泉卵 とり胸肉夜 置き換えドリンク 食べないダイエットはやめたい。もー10代で卒業すべきですよね。 過食症になった理由を書いて 気づきました。私同じこと繰り返してね?…笑 ほんっと全く同じだわ。モチベーションあがって…

いや頑張ります。痩せます。

朝 甘酒豆乳割り 昼 甘酒豆乳割り 夜 置き換えドリンク予定 前記事は消します。 こんなところで終わっちゃうのは さすがにこと歳で恥ずかしすぎます笑3日前から左目にばい菌が入ったらしく 殴られたように 腫れてるのに この上なくモチベーションをさげられ…

過食じゃなくて暴食しました。

朝 甘酒昼 セブンの柚子胡椒チキン、チーズのパン わたしは何か1つの食材にはまると しばらくたべつづける習性があって… それってほんと過食症の傾向らしいです…よくないと分かってても 1つの食材に執着しちゃいます。もっといろいろな食材をバランスよく …

カスブログ

朝 甘酒 カロリーメイト2本昼 ハニーマスタードとなんとかサンド425カロリー夜 置き換えドリンク予定 あーもっとお昼節約しなくてはなのに 休憩室で食べたくなくて また外に出てしまったーでもカフェでランチすんの ほんとーに幸せ感じるんですよね。 前職だ…

食事量が増えてきて焦る

朝 きゅうりと卵の和え物 コロッケ チーズ昼 サンドウィッチ216cal スモークチキンcal夜 カロリーメイト チョコ 400calあーあ。またカロリーメイト食べちゃった。 本当に好きすぎてこまってます。 ケーキやアイスより好きです。正直。だんだん食事量が増えて…

箱買いは絶対だめ

朝 きゅうりのコチュジャン炒め、甘酒、コロッケ半昼 セブンのおにぎり182カロリー コロッケ半 きゅうりのコチュジャン炒め 半熟卵1こ夜 甘酒 サバ水煮間食 マクロビ派ビスケット 久しぶりに体重計りました。 体重 57.4キロ 体脂肪率29.9%おもったより 全然…

甘酒!すばらしい!

朝 甘酒、小豆粥昼 サンドイッチ夜 置き換えドリンク間食 ブランビスケットお土産 昨日は無事甘酒以外飲まずに 1日すごせました!! 1日ぐらいで喜ぶなよって感じだと思いますが 私はめちゃめちゃ嬉しいです。この2年何度かファスティングをチャレンジ し…

ただの食いしん坊

朝 甘酒豆乳割昼 甘酒豆乳割 15時 甘酒豆乳割夜 甘酒豆乳割 予定! で、今日は終わりたいです笑 さっきホットヨガ行ってきたので 少し時間をあけないといけないのが めちゃめちゃきつい……あー冷凍庫に入ってる コロッケが食べたい! 今食べたら絶対おいしい…

結婚は過食症に関係ない?

朝 置き換えドリンク昼 春巻き アメリカのクッキー さつまいもの蒸しパン ツナサラダ夜 実家に書類をとりに帰りました。 そこでお昼つくってもらって 普通に食べちゃいました。 母親のつくる料理はおいしいですね(°▽°) ぜんぶ食べちゃったうえに お土産のク…

過食と断食

朝 きゅうりと卵のサラダ チーズ昼 おにぎりしゃけ 味噌汁 卵サラダ夜 未定 おわったー! 土日休みってこの解放感がすごい! 華金ってなるのがわかる! てんしょくしてよかったー!! 長かった1週間を終えて 幸せ感じてます笑 前職にはもう戻れないですね …

ほっそい女の子を見て考えること。

朝 ココア寒天 サバ味噌煮昼 ロイヤルミルクティー きゅうりの卵和え夜 置き換えドリンクの予定 昨日夜おにぎり食べたらよく眠れました笑 夜こそ炭水化物抜いた方がいいのに。今日はホットヨガお休みです。お家でストレッチがんばります。 職場に同い年でほ…

露出多めはむり。

朝 きゅうり 卵 チーズ ココア寒天昼 おにぎり1個 唐揚げ2個夜 おにぎり残り間食 栄養補助チョコ やっぱり食事内容ひどいなぁ ビタミン、ミネラル不足… おにぎりもう1個食べたかったけど なんか危ないそわそわ感が半端なかったので やめました。 仕事が最強…

甘やかす1日

最近甘やかしてばっかなんですけど 今日は好きなもの食べました。朝 卵ときゅうりのホットサラダ チーズ昼 めんたいこもちドリア夜 ココア寒天 もっと野菜とれよって感じですね 一応マルチビタミンはとってるんですが、 サプリより実際の食事で栄養は とりた…

仕切り直します。

やっと気持ちが浮上してきました。 週末は本当気が抜けやすいみたいで 過食しやすいです。心の中で 浮腫んでも仕事ないし大丈夫。とか 思ってるからですよね…またブログやめよう思った笑 とりあえず食べたもの朝 じゃがいも、もやし、ココア寒天昼 ミラノサ…

ぶよぶよのからだ

ダイエットブログやられてるかたって 毎日体重測れて本当すごい… 私にはけっこう厳しいです 朝 じゃがいも きゅうり サバの味噌煮 ココア寒天昼 朝と同じ またそわそわしてきてます。 ほんと急にどうしたんだろう。ブログ始めたの失敗だったかもです笑 ダイ…

回復に時間がかかってます。

昨日の過食をひきずってます。朝から ロールケーキひ丸々一本たべ 冷凍のグラタン2個食べました。また振り出しに戻った感じが…偏った食生活がいけないのか ダイエット志向がいけないのか ストレスに負ける私がいけないのか 答えがわかりません 回復するまで …

過食しました、負けました

朝からずーっとそわそわ仕事中も早く早く早くって家帰って、速攻始めました 食べたもの綴りますアイス エクレア チョコプリン ティラミス おにぎり3こ マッシュポテト2こ チーズケーキ 4000カロリーくらいとったかな なんか甘いものばっかりで 気持ち悪い。…

06/01 ぎりっぎり。コーラに逃げる。

朝 さつまいも200g ざば水煮缶半分 ココア寒天昼 押し麦ドリア 280カロリー夜 置き換え サバの水煮缶 間食 さつまいも100g 6月になりました。 月に3キロ落とすという目標に従って 今月は54〜55までもっていきたいです。ここ1ヶ月で何度か過食してますが…

体脂肪率減らすには、やっぱり…

体重と体脂肪率では 体脂肪率減らす方が難しいんだなと 最近つくづく感じております。 ほんっとなかなか減らない!!!また体重もそうですが、 体脂肪率の方が1日の変動が大きく なかなか測って比較というのが 難しいです。 いろいろな雑誌やネットで見まし…

05/30 ダイエットって謎ですよね

体重 58.2 体脂肪率30.2%1ヶ月目の目標数値57キロ台には届かず…… まぁこんなもんですよね。 気長に頑張りましょう。ブログタイトル通り 10キロ痩せれるまで ブログやめれないですから笑 でも今回は痩せるだけじゃなくて リバウンドしない身体づくりと 過食症…

塩分とダイエット

塩分のとりかたとダイエットに 深い関係性があるみたいです。私は遅いかもですが最近知りましたダイエット=カロリー減らす、糖質減らすの方向性にいきがちですが、 塩分も気をつけなければいけないものです。 まぁ私は健康診断で腎臓系に 異常値が出ちゃっ…

05/29 糖質依存から抜けだせない

体重と体脂肪率測れませんでした。 気持ちに余裕がないと、 向き合うのがしんどいですね レコーディングダイエットするんだったら こまめに記録しなくちゃいけないんですが…朝 さつまいも200g ココア寒天昼 サンドイッチ カフェラテ夜 未定間食 さつまいも…

05/28 だんだん弱気になってくる。

えー結論から言いますと…断食は無理でした!!笑お腹すいちゃいました笑 昔は余裕でできたんですけどね なかなか胃を空っぽにするということが 難しい体質になってしまいました…今度断食やったときのことも 書きますね☻ 今日は断食できないかわりに ホットヨ…

05/27 過食したあとどうするか

体重は死んでも測りません!!笑 昔は「あー何キロ分食べたら、次の日何キロ分増えるんだー。」と実験のように乗ってましたが、 体重にフューチャーしてる今は それがストレスになると判断しやめました。 朝重たい身体にぱんぱんの顔をひきずって? ホットヨ…

飲み会後の過食

そわそわが止まらず、 まぁ過食にうつりましたよね笑ほんと情けなくて笑っちゃいます。食べたもの記録しときますチョコ一箱 チーズタルト エクレア からあげ6個 おにぎり これを 11時から12時すぎにかけて ペロリしました。おそろしいカロリーですね ちょっ…

05/26 心の半分が過食に傾く。

体重 58.4 体脂肪率30.7朝 さつまいも200g ココア寒天 サバの水煮残り昼 蓮根スープ さつまいも150g ズッキーニと卵あえ夜 飲み会 サワー3杯 からあげ ステーキ アボカドサラダ やばいやばい。そわそわする。飲み会後の電車です。 そわそわのピークです…

柔軟性とダイエット

なかなか体脂肪率が減らないので 焦ってきてます ここでもーいいや!!!ってなるのが ここ2年の私なので、 焦らず我慢します……… タイトルの件ですが、 昨日のホットヨガ1ヶ月続けての記事にも 少しかいたのですが 私の1番の変化は身体が柔らかくなったこと…

05/25 糖質っておいしい。

体重 57.8キロ 体脂肪率29.5 朝 キムチきゅうり サバ水煮半分 さつまいも200 ココア寒天昼 カフェラテ さつまいも200g ゆでたまご キムチ夜 置き換えドリンク きゅうりキムチ ココア寒天 あまーいカフェラテ飲んでしまった… 久しぶりに飲むと、めっちゃお…

05/24 減らたり増やしたり。

食事量見直した方がよさそうです。 だいたい私は12時にお昼で そこから夕食まで7時間なのですが、 置き換えドリンクじゃ 足りません笑昨日は昼後チョコ(がるぼ)食べちゃいました。食事量減らして 間食を夜するなんて、しかもチョコ…本末転倒ですよね。 な…